健康のために運動をしましょう！と言われても、時間もないし面倒くさい…
運動のための道具を揃えたり、ジムに通ったりするのも、お金がかかる…
という方には朗報です！今日から階段を使いましょう！

体重50kgの人の場合、階段を昇ったときの消費カロリーは、10段で約１kcal。降りる時は昇りの半分くらいだそうです。

●階段を早足で昇った時の運動強度は8.8METs。
　 ジョギングは6.0～7.0METsなので、階段昇降は短時間でも十分運動になります！

●太ももの前面の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります！

皆さんも今日から階段を積極的に活用して、健康を手に入れませんか？